东科圣康骨科专家教您如何保养膝枢纽
宣布时间：2019-05-05 15:49:33
来源：未知
作者：admin
下面从“衣”、“食”、“住”、“行”、“练”5各方面为各人讲解如何保养膝枢纽：
“衣”：膝枢纽遇到严寒 ，血管收缩 ，血液循环变差 ，往往使疼痛加重 ，所以保暖尤为重要 。
“食”：注意钙质、卵白及维生素的增补 ，如牛奶、蛋类、豆制品、水果和蔬菜 。
“住”：尽量减少上下楼梯 ，可借助扶手或者使用手杖等工具 ；制止睡低的床 ，坐低的板凳 ，使用低的坐便器 。
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“行”：穿鞋要合适 ，女性应少穿高跟鞋 ；减少走楼梯、爬山、负重行走等运动 ；制止长时间跪下或者蹲下 ；使用手杖、步行器或者手杖 。
“练”：建议游泳、慢跑、散步等运动 ，同时应注重膝枢纽周围肌肉的锤炼 。
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