1、蛙泳：适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者
蛙泳主要靠腰腹及腿部发力 ，有利于防治腰腿痛。同时 ，换气时需要肩背部用力 ，呼气时要垂头划行 ，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起 ，这样头颈始终处于一低一仰的状态 ，正好切合颈椎功效锤炼的要求 ，可全面运动颈椎各枢纽 ，***增进颈周劳损肌肉和韧带的修复 ，能***避免颈椎病带来一系列的病痛 ，危害患者的健康。
注意：蛙泳的腿部行动主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成 ，这样将加重膝枢纽韧带的担负及膝枢纽的摩擦。所以 ，膝骨性枢纽炎患者、O型腿的人尽量制止蛙泳。
2、仰泳：适宜颈椎病患者
仰泳主要依靠腰腹部发力坚持躯干平衡 ，肩重复旋转划水以及双腿交替上下吊水来完成主要行动。由于仰泳时颈下属于后仰姿势 ，颈椎小枢纽获得锤炼 ，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳。
注意：仰泳对肩部行动及双腿吊水的行动要求很高 ，仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。
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3、自由泳：可以资助颈椎恢复
自由泳的泳姿迫使颈部大规模运动 ，而肩部亦获得拉伸 ，尤其是肩胛骨内部肌肉获得充分且***的锤炼 ，实现了肌肉再造修复及增强功效。
别的 ，双脚的摆动可以将力传导至腰椎 ，腰椎的微小错位可因此得以自我复位。
注意：自由泳有不绝的大规模侧身转腰 ，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行。
4、蝶泳：不适宜腰椎间盘突出患者
注意：蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力 ，腰部力量集中 ，行动幅度比较大 ，所以 ，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳 ，长时间的蝶泳会因腰椎椎板长时间受力 ，而容易引起压缩性骨折。
长时间进行蝶泳 ，还可能因肩膀使用太过而造成的肩部软组织的慢性炎症 ，也就是俗称的“游泳肩”。
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