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抬重物时，突然扭到了腰，腰痛
长时间伏案事情，腰痛
腰椎间盘突出症、脊柱侧弯，腰痛、腿麻
上了年纪后，莫名奇妙腰痛
……
腰怎么就酸痛不适了？是腰椎间盘突出？是腰肌劳损？怎么才华缓解呢？
腰痛可以大致分为急慢性。
急性腰痛最常见的原因，通常都是肌肉韧带等软组织劳损。也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。
多爆发在外伤后，泛起的突然腰痛，还可能伴有巨细便失控、腿脚无力。
别的，上了年纪有骨质疏松的朋友要注意，弯腰、打喷嚏等小行动都可能导致压缩性骨折。
腰间肿瘤
腰痛的原因特别多，只有明确了「病根」才可能彻底解决腰痛问题。不过关于常见的急性腰痛，可以先通过下面的步伐，缓解疼痛。
急性腰疼怎么办
1. 停止体力活，注意休息
腰痛最开始的几天要停止正常的体力运动，能缓解疼痛、减轻疼痛区域的水肿。疼痛开始后的前 6 周，不要做举重物或者扭动背部的行动。
2. 冰敷腰痛部位
在泛起疼痛的 48～72 小时内，可以用毛巾包裹冰袋或冰块，对疼痛区域进行冰敷。随后可以进行热敷。
3. 服用止痛药
如果疼痛难忍，可以咨询医生后使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等。
4. 改变睡姿
睡觉时，尽量接纳侧卧蜷缩的姿势，并且在两腿中间夹一个枕头。如果习惯仰卧、不喜欢侧卧的，可以在膝盖下面放一个枕头或者卷起的毛巾，这样能减轻腰部压力。
黄哲元医生介绍给各人 4 个小行动，每个行动每天可以做 2 组，重复 8～10 次为一组，每天运动 10 分钟左右就有利益。
腰痛轻微时，做这些行动有一定的缓解症状的作用，记着要量力而行。没有腰痛时坚持做这些行动，则会起到很好的预防***。
趴着，双膝和单手支撑，另一只手朝反偏向拉伸，轻轻旋转身体，做完 3～5 次之后换另一只手。
注意事项：上半身转动，拉伸背部和腰部。
着，双手抱住大腿，然后把膝盖靠向胸部。
注意事项：膝盖靠近胸口时会有腰部松开感。
躺着，抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后摊开，做完 3～5 次之后换另一侧。
注意事项：如果膝盖碰不到地面，不要强求，能转过来几多是几多。
胸背部肋骨牢固板类产品---
东科圣康品牌胸骨牢固板、肋骨牢固板系列产品，分术前、术后专用型两大类，以及多个尺寸规格，该胸背部肋骨骨折损伤专用夹板产品由高分子纳米质料、影象铝合金金属板、多头肋骨牢固带组成，具有结构合理适用，重量轻，使用后具有一定舒适度，使用前无需加热，操作简单便当等特点。产品已经过辐照灭菌，可用于骨科、胸外科、急诊科、120现场抢救等科室的胸背部闭合性、开放性肋骨骨折、及开胸手术后的牢固复位�；ぃ山质跏�。该产品同时是全国多个地区政府主办公立医疗机构医用耗材集中采购、阳光采购项目中标产品。
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「腰痛」就两个字，但具体到个人时，疼痛的情况却各有差别。
腰椎骨折
腰椎及周围组织的老化
了年纪腰椎及周围的韧带、肌肉、筋膜等都会爆发「老化」，从而泛起慢性的疼痛
腰椎间盘突出症
关于患腰椎间盘突出症的朋友，除了腰痛，可能还会泛起腿脚的麻木。
腰椎自己的肿瘤或者其他器官转移来的肿瘤都可能引起腰痛。
其他
坐骨神经痛、主动脉瘤、腰椎熏染、肾结石、有身、女性疾�。殉材抑住⒆庸×觯┑�。
坐着，一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握�。殖派熘蹦翘跬鹊淖蟆⒅小⒂仪崆嵬瞥鋈ィ鐾� 3～5 次之后换另一侧。
注意事项：腰部要伸直。
